Selbstfürsorge ist ein Thema, das in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Doch was genau steckt dahinter, und warum ist es so wichtig, dass du dir Zeit für dich selbst nimmst? In diesem ultimativen Guide möchte ich dir zeigen, warum Selbstfürsorge mehr ist als nur ein entspannendes Bad oder eine Massage – […]
Der ultimative Guide zur Selbstfürsorge: So wirst du dein bester Freund Read More »
Hand aufs Herz: Wie oft nehmen wir uns als Mamas wirklich Zeit für uns selbst? Zwischen Windeln, Wäschebergen und dem ständigen Versuch, den Alltag zu managen, bleibt die Selbstfürsorge oft auf der Strecke. Doch genau da liegt der Schlüssel zu mehr Entspannung und innerer Balance – die regelmäßige Reflexion. Vielleicht denkst du jetzt: „Reflexion? Wann
Achtsamkeit hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen – und das aus gutem Grund. Sie ist nicht nur eine Modeerscheinung, sondern ein wissenschaftlich gut erforschtes Konzept, das nachweislich zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist hat. In diesem Artikel erfährst du, warum Achtsamkeit so wichtig ist und welche wissenschaftlichen Studien ihre Vorteile belegen.
Warum Achtsamkeit so wichtig ist: Wissenschaftliche Studien belegen die Vorteile Read More »
Der Herbst ist eine wunderschöne Jahreszeit – die Blätter verfärben sich, die Luft wird frischer, und man genießt gemütliche Stunden mit der Familie. Doch für viele Mamas bedeutet der Herbst auch Stress: Die Kinder sind wieder in der Schule, die Erkältungswelle rollt an, und die To-do-Liste scheint endlos. Oft lauert in dieser Zeit eine unterschätzte
Das Leben als Mama ist oft voller Aufgaben, Verpflichtungen und endloser To-do-Listen. Kein Wunder, dass sich viele Mütter gestresst und überfordert fühlen. Aber was wäre, wenn der Schlüssel zu mehr Ruhe und Zufriedenheit darin liegt, weniger zu tun? Genau hier setzt das Konzept von Slow Living an. Es geht darum, das Leben zu entschleunigen, bewusster
Die größten 3 Fehler von gestressten Müttern – und wie Slow Living sie löst Read More »
Der Herbst ist da – die Tage werden kürzer, das Wetter kühler, und oft fühlen wir uns als Mamas gestresst und ausgelaugt. Die Zeit der Schnupfnasen und Regenjacken kann jedoch auch anders aussehen! Mit einem bewussten Plan kannst du diese Jahreszeit nutzen, um deine Energie aufzuladen und den Alltagsstress zu reduzieren. Hier kommt dein 7-Tage-Herbstplan,
Dein 7-Tage-Herbstplan für mehr Energie und weniger Stress als Mama Read More »
Der Herbst kann eine wunderschöne Jahreszeit sein – die bunten Blätter, die gemütlichen Abende und die Vorfreude auf den Winter. Aber oft bringt der Herbst für Mamas auch viel Stress mit sich. Zwischen den wechselnden Wetterbedingungen, der Rückkehr in den Alltag nach den Ferien und den ersten Erkältungswellen können die Nerven schnell blank liegen. Hier
Der Herbst ist da und mit ihm kommt eine wunderbare Zeit für gemütliche Aktivitäten und kleine Auszeiten. Als Mama ist es oft schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, aber genau das macht den Herbst so besonders – er lädt dazu ein, ein wenig langsamer zu machen. Hier sind 20 Dinge, die du diesen
Herbst Bucketlist für Mamas: 20 Dinge, die du unbedingt tun solltest Read More »
Nach einem langen, turbulenten Tag als Mama ist es oft schwer, abends zur Ruhe zu kommen. Doch gerade in diesen Momenten brauchen wir dringend eine Pause, um den Tag hinter uns zu lassen und neue Energie zu tanken. Was wäre, wenn du dir jeden Abend nur 15 Minuten gönnen könntest, um wirklich abzuschalten. Warum eine
Deine 15-Minuten-Auszeit: Eine kleine Auszeit für große Wirkung Read More »
Elternsein ist eine der anspruchsvollsten Aufgaben, die das Leben uns stellt. Zwischen den täglichen Verpflichtungen, den Bedürfnissen der Kinder und dem eigenen Stress bleibt oft wenig Raum für Ruhe und Besinnung. Genau hier setzt Mindful Parenting an – ein Ansatz, der Achtsamkeit in die Erziehung bringt und Eltern hilft, bewusster, gelassener und empathischer auf ihre
Mindful Parenting: Achtsamkeit in der Erziehung für mehr Gelassenheit und Verbindung Read More »
