Buch "Deine Mama-Auszeit"

Gönn dir deine wohlverdiente Auszeit – 30 Tage für mehr Freude, Energie und Leichtigkeit

Bist du bereit, dir endlich mehr Zeit für dich zu nehmen und neue Kraft zu tanken? Als Mama hast du es verdient, dich gut zu fühlen und deine Akkus regelmäßig aufzuladen.

Mit meinem E-Book und Taschenbuch „Deine Mama-Auszeit – In 30 Tagen zu mehr Energie und Gelassenheit“ zeige ich dir, wie du in kleinen, einfachen Schritten wieder mehr Energie und Freude in deinen Alltag bringst – und das, ohne dass du dich überfordert fühlst!

Stell dir vor, du startest jeden Tag mit neuer Motivation, fühlst dich ausgeglichener und hast mehr Zeit für die schönen Momente im Leben – das alles ist möglich, und du kannst sofort damit beginnen!

30 Tage voller Inspiration und kleiner Wohlfühl-Momente

Freue dich auf tägliche Impulse und Aktivitäten, die leicht in deinen Mama-Alltag passen. Egal, ob es um kurze Entspannungsübungen, achtsame Erlebnisse in der Natur oder positive Affirmationen geht – du wirst jeden Tag einen Schritt näher zu deiner Wohlfühlroutine kommen.

Einfach umsetzbare Übungen für Mamas, die wenig Zeit haben

Es geht nicht darum, stundenlange Rituale zu schaffen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie in deinen Alltag passen – ohne Stress, sondern mit viel Freude und Leichtigkeit. Selbst mit wenig Zeit kannst du dir jeden Tag etwas Gutes tun!

Ein 4-Wochen-Programm für langfristige Veränderung

In vier Wochen wirst du eine neue, nachhaltige Routine aufbauen. Jeden Tag wirst du dich ein kleines Stück besser fühlen, und nach jeder Woche kannst du deine Fortschritte reflektieren – das motiviert und stärkt dein Durchhaltevermögen.

Ein liebevoll gestaltetes 42-seitiges Tagebuch

Halte deine Gedanken, deine Erfolge und deine schönsten Momente in deinem persönlichen Tagebuch fest. Es wird dir helfen, deine Selbstfürsorge noch bewusster zu gestalten und stolz auf deine Fortschritte zu sein.

Wie soll ich starten?

Keine Zeit? Mit einfachen 10- bis 20-minütigen Übungen passt du die Auszeiten flexibel in deinen Alltag ein.

Schwierigkeiten, Routinen zu etablieren? Der strukturierte Aufbau des E-Books gibt dir Halt und Motivation, um wirklich dranzubleiben.

Zu viel Druck? Hier gibt es keine Perfektion – du bestimmst das Tempo! Mach so viel, wie für dich gerade richtig ist.

Neugierig? Wirf einen Blick ins Buch!

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Neugierig? Wirf einen Blick ins Buch!

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Ich habe dieses E-Book mit viel Liebe und Erfahrung entwickelt, weil ich weiß, wie wertvoll es ist, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Diese Challenge hat mir geholfen, meine innere Balance zu finden – und ich bin überzeugt, dass sie auch dir helfen wird, mehr Ruhe und Zufriedenheit in deinem Leben zu erleben.

Woche 1: Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung

Lerne, im Moment zu leben und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Übe Mini-Meditationen, Atemtechniken und schaffe dir eine Wohlfühl-Oase. Diese Woche schärft deine Sinne und stimmt dich auf deine Selbstfürsorge-Reise ein.

Woche 2: Körperliche Selbstfürsorge

Fokussiere dich auf deinen Körper durch einfache Bewegungsübungen, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Entspannung und Verwöhntage runden die Woche ab. Ziel ist es, dein Körperbewusstsein zu stärken und körperliches Wohlbefinden zu fördern.

Woche 3: Emotionale Selbstfürsorge

Stärke deine emotionale Gesundheit mit positiven Affirmationen, Dankbarkeitspraxis und kreativem Schreiben. Pflege Beziehungen und lerne den Umgang mit negativen Gefühlen. Diese Woche hilft dir, ein tieferes Verständnis für deine Emotionen zu entwickeln.

Woche 4: Langfristige Gewohnheiten

Transformiere die gelernten Techniken in dauerhafte Gewohnheiten. Erstelle eine Zukunftsvision, entwickle eine Selbstfürsorge-Routine und lerne Zeitmanagement. Feiere deine Erfolge und plane, wie du die Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren wirst.